Сон, харчування і спорт. Якщо ці 3 взаємозалежних фактори вдається організувати правильно - хороше самопочуття, і, в наслідку, здоров'я Вам забезпечено.
Якщо Вам не завжди вдається виспатися, то Вам просто необхідно додаток, описане нижче. Не подумайте, що воно допоможе Вам спати довше. Ні, адже для цього програма не потрібно. Це додаток зробить Ваш сон максимально ефективним. Навіть якщо можливості спати вдосталь довго немає.
Всі ми помічали, що навіть у вихідний день 10-12 годин сну не завжди забезпечують хороше самопочуття. А в будній день, поспавши всього кілька годин, можна відчувати себе бадьорим і енергійним. Все це не випадково і цьому є наукове пояснення.
Мало того, що сон, як процес, необхідний для людського організму, це циклічне явище (1 раз в 24 години), так ще й сам процес цей складається з циклів.
Цикли сну середньостатистичного людини виглядають наступним чином.
Від 15-ти до 30-ти хвилин потрібно середньостатистичному дорослій людині для того, щоб у спокої заснути, за умови щодо нормованих фізичних і психологічних навантажень протягом дня.
Після занурення в сон, організм так сказати, запускає процес відновлення і відпочинку. Процес цей постійний, але циклічний. Кожен цикл триває приблизно півтори години (90 хвилин). В середині циклу ми спимо найміцніше і найефективніше. Перериваючи цикл пробудженням, ми порушуємо процес відновлення і відпочинку організму. Звідси і відчуття розбитості після пробудження. Щоб відчувати себе краще необхідно прокидатися в один з моментів часу, зазначених помаранчевої міткою на графіку.
На підставі цих даних було розроблено додаток «Будильник - Ефективний сон».
Програма має два режими роботи:
А. Якщо Ви точно знаєте, у скільки Вам необхідно прокинутися, достатньо ввести точний час і натиснути кнопку «Завести будильник». З цього моменту будильник заведений, і на екрані з'являються рекомендації по часу, в яке необхідно заснути, для дотримання прорахунків циклів сну і правильного пробудження. Також уточнюється, що в зазначений час потрібно саме заснути, а не лягти спати. В цей момент на екрані досить багато тексту, актуального по суті тільки при закладі будильника, тому через деякий час він трансформується в екран, де зазначено час, на який заведений будильник і скільки залишилося спати.
Ст. Якщо Ви вирішили лягти спати прямо зараз - варіант «Дізнатися, коли краще прокинутися, якщо я ляжу зараз». Натиснувши кнопку «дізнатися», програма запропонує Вам на вибір 6-ть варіантів часу (кнопки), в яке можна прокинутися з урахуванням прорахунку циклів сну. Тривалість сну прямо пропорційно впливає на його ефективність, тому кнопки відзначені відповідними кольорами - від сірого (явний недосип) до зеленого (повноцінний сон). Натискаючи на кнопку, Ви заводите будильник на відповідне час.
«Будильник - Ефективний сон» робить Ваш сон ефективним. Це доведено десятками тисяч користувачів, які завантажили і користуються цим будильником.
Прокидайтеся з посмішкою!
Програма
доступна в App Store за $0.99.
Немає коментарів:
Дописати коментар