Біжи, Форест, біжи. І, Лола, біжи, біжи, Лола, теж. Тому що біг (при відсутності серцево-судинної патології та захворювань опорно-рухового апарату) - прекрасний засіб довго залишатися людиною сильним, здоровим, підтягнутим і бадьорим.
Тільки от змусити себе вийти на пробіжку можуть не багато. То напарника по проминанию стежки в парку немає, то взуття підходить, а то й настрою. Втім, тим, хто дійсно хоче бігати, не завадить ніщо. А дещо навіть допоможе. Зокрема, додаток «
Пробіги 5 км».
У чому його суть? У тому, що пробігти п'ять кілометрів під силу не кожному (що, здається, іноді забувають вчителі фізкультури), а відстань це можна вважати оптимальним для оздоровчого аматорського бігу.
Але якщо поставити саме таку мету (пробігти п'ять кілометрів, пробігти п'ять кілометрів), то всього можна досягти, причому дуже швидко. Головне - не збиватися з шляху і виконувати всі вказівки програми, про яку ми розповідаємо. Справа в тому, що воно створене спеціально для того, щоб людина змогла навчитися (або правильніше сказати «натренуватися») бігати саме цю дистанцію за сім тижнів.
Додаток являє собою щось на зразок персонального тренера з «джоггингу»: воно не тільки записує всі дані про проведені тренуваннях і веде статистику, але і ці самі тренування проводить.
Наприклад, говорить вам, що і коли потрібно робити саме на цьому тренуванні, коли провести наступну і так далі. При цьому програма занять являє собою план, побудований за принципом «від простого до складного». Спочатку ви більше ходіть пішки, іноді чергуючи ходьбу з бігом (інтервальні тренування), потім відрізки бігу збільшуються і потім - вуаля - ви пробігли п'ять кілометрів і навіть цього не помітили.
Щоб бігати було веселіше, додаток «підчепить» музику з вашого плеєра, покаже вам вашу траєкторію на карті (якщо ви бігаєте по вулиці, а не по біговій доріжці), дасть мотиваційні поради, покаже статистику в реальному часі, що дозволить поділитися успіхом з друзями, опублікувавши свої результати в соціальних мережах.
Дуже зручний додаток для тих, хто хоче бігати, але не знає як. «Пробіги 5 км» - прекрасний тренер, помічник і напарник для початківця бігуна (або для того, що бігав колись дуже давно, але зараз втратив форму).
Завантажити програму можна в App Store, скориставшись
цій посиланням. Вартість його - 99 рублів. Любителям спорту ця програма для iPhone або iPad доведеться до вподоби, однак не буде зайвим перед початком тренування з допомогою «віртуального» тренера проконсультуватися з лікарем щодо можливих протипоказань для інтенсивних фізичних навантажень.
Немає коментарів:
Дописати коментар