Використання перед сном планшетних комп'ютерів може призвести до розладу сну - до такого висновку прийшли вчені, вивчивши вплив на користувачів планшетів Apple і Asus.
З'ясувалося, що при використанні планшетів, особливо при максимальній яскравості, пригнічується вироблення гормону мелатоніну, який контролює функцію сну в людському організмі. Періоди сну і неспання у людини підпорядковані циркадним ритмом, на які впливає денне світло і темрява. Коли учасники дослідження використовували планшети протягом двох годин при максимальній яскравості, вироблення мелатоніну в організмі зменшувався на 22%.
«Електронні пристрої з великим і яскравим екраном і знаходяться прямо у нас перед очима в більшій мірі впливають на вироблення мелатоніну, ніж телевізор, який зазвичай знаходиться далі від нас», - пояснює Маріана Фігероа, професор Політехнічного інституту Ренсселира у місті Трой, штат Нью-Йорк. Девайси менших розмірів теж поступаються планшетів за силою впливу, оскільки випускають менше світла.
Для тих, хто не може обійтися без планшета перед сном, вчені дають кілька порад. По-перше, придбати фільтр, блокуючий світлові хвилі довжиною менше 520 нм. Це і є той самий блакитний світло, який перешкоджає виробленню мелатоніну. По-друге, зменшувати яскравість екрану і вимикати в спальні світло. По-третє, планшет треба тримати якомога далі від очей.
Немає коментарів:
Дописати коментар